Manfaat Minyak Ikan dalam Kesehatan

Manfaat Minyak Ikan dalam Kesehatan - Minyak ikan sering menjadi salah satu bahan utama suplemen. Apa sebenarnya konten dan keefektifan suplemen diet ini?Minyak ikan bisa didapat dengan makan ikan secara langsung atau dalam bentuk suplemen. Minyak ikan istimewa karena mengandung omega-3, asam lemak esensial yang diperlukan untuk kesehatan namun tidak diproduksi secara alami oleh tubuh. Ada dua jenis asam lemak omega-3 yang terkandung dalam minyak ikan, yang disebut docosahexaenoic acid (DHA) dan eicosapentaenoic acid (EPA). Tuna, salmon, sarden dan makarel adalah contoh ikan yang kaya akan asam lemak omega-3. Dalam setiap 100 gram ikan ini mengandung sekitar 1 gram asam lemak omega-3.

Manfaat Minyak Ikan dalam Kesehatan

Apa Manfaatnya?Studi ini menemukan bahwa minyak ikan mungkin efektif dalam menangani hal-hal berikut:Mengurangi kadar trigliseridaTelah terbukti bahwa minyak ikan menurunkan kadar trigliserida dalam darah. Risiko penyakit jantung akan meningkat seiring dengan tingginya kadar trigliserida dalam tubuh.Pengobatan penyakit jantungStudi tersebut menemukan bahwa orang yang mengonsumsi ikan kaya minyak ikan dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko kematian akibat penyakit jantung.

Meringankan penyakit jantung koronerIni menurunkan atau menurunkan pengerasan arteri atau aterosklerosis di pembuluh darah koroner (pembuluh darah ke jantung).

Mencegah tamponade pembuluh darahApalagi setelah menjalani angioplasty, prosedur untuk membuka pembuluh darah yang tersumbat.Mencegah penyakit mata yang disebut age-related macular degeneration (AMD)Studi tersebut menemukan bahwa mengonsumsi ikan setidaknya seminggu sekali dikaitkan dengan penurunan risiko degenerasi makula, sel khusus di retina mata.Kurangi resiko keguguranDiduga minyak ikan membantu mencegah terjadinya keguguran pada wanita yang menderita gangguan sistem kekebalan tubuh yang disebut sindrom antifosfolipid.

Kurangi kebutuhan akan obat asmaSatu studi menemukan bahwa minyak ikan menurunkan kebutuhan akan obat asma pada beberapa anak, namun tidak pada orang dewasa.

Meningkatkan kinerja sensorik pasien ADHDMinyak ikan dikaitkan dengan fokus yang lebih baik, fungsi mental, dan perilaku attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) anak-anak.Mereka berisikoMeski kaya akan berbagai manfaat, namun konsumsi minyak ikan dalam dosis tinggi cenderung membahayakan kesehatan karena memiliki risiko sebagai berikut:

• Meningkatkan risiko pendarahan dengan mengkonsumsi lebih dari 3 gram minyak ikan per hari.
• Peningkatan kadar kolesterol low-density lipoprotein (LDL) atau "jahat".
• Ini memicu kadar gula darah.
• Pada pasien dengan transplantasi jantung, asam lemak omega-3 dapat mempengaruhi denyut jantung.
• Beberapa ikan seperti ikan tenggiri dan tuna albacore berisiko mengandung racun merkuri, meski belum tentu terkandung dalam minyak ikan.
• Terlalu banyak minyak ikan bisa meningkatkan risiko stroke.
• Minyak ikan dalam dosis tinggi bisa mengurangi kualitas sistem kekebalan tubuh, sehingga tubuh rentan terhadap infeksi. Kondisi ini lebih berisiko pada penderita transplantasi organ dan lansia.
• Hal ini dapat menyebabkan mulas, mual, ruam, pendarahan hidung dan kotoran cair.

BACA JUGA : Dokter sunat pekanbaru

Minyak ikan bisa aman bagi kebanyakan orang, termasuk wanita hamil dan menyusui, terutama jika dikonsumsi dalam dosis rendah. Namun, mengingat kondisi dan riwayat kesehatan masing-masing orang berbeda, maka sebaiknya konsultasikan dulu konsumsi minyak ikan terlebih dahulu ke dokter untuk menghindari risiko yang tidak diinginkan.Selain itu, minyak ikan dianjurkan untuk dikonsumsi dalam bentuk aslinya daripada sebagai suplemen. Nutrisi dalam suplemen apapun tidak sebanding dengan kandungan gizi daging ikan yang secara langsung mengandung asam lemak omega-3. Jika Anda tidak makan ikan atau kerang, Anda bisa mendapatkan omega-3 minyak canola, biji chia dan minyak kedelai.